2023.11.04

パーソナルジムの効果とは?通うメリットや効果が出る理由について

そもそもパーソナルジムとは?

パーソナルトレーニングを受けている女性
パーソナルジムと言えば、印象的なCMが特徴の某パーソナルジムが有名ですが、コロナによる緊急事態宣言が明けたあたりから急激にパーソナルジムが各地に増えております。

こんなに沢山パーソナルジムはあるけど「そもそもパーソナルジムは普通のジムとは何が違うの?」「パーソナルジムって本当にCMの人みたいに効果が出るの?」などとパーソナルジムは気になっているけど色々な疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。

この章では、パーソナルジムの特徴や他との違いについて解説していきます。

そもそもパーソナルジムとは?|パーソナルジムの特徴について

パーソナルジムとは、パーソナルトレーナーからマンツーマンでお客様にあったトレーニングや食事方法などの指導を受けることができるジムです。

基本的には個室でトレーニングを行うパーソナルジムが多いですが、現在はセミパーソナルジム(トレーナー1人対複数人)やトレーニングと整体・エステを組み合わせたりするなどかなり多様化しているため、自身の目標や目的に合わせたパーソナルジムを選ぶことが大切です。

また、弊社は「美容整体」とトレーニングを掛け合わせているパーソナルジムのため、猫背や骨盤の歪みを整えながらダイエットができるので、綺麗に痩せたい方におすすめのパーソナルジムです。

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そもそもパーソナルジムとは?|フィットネスジムとの違いについて

パーソナルジムは、マンツーマンでパーソナルトレーナーの指導を受けることができますが、フィットネスジムの場合は自分自身で負荷の調整をしながらトレーニングを行う必要があります。

また、マシンの使い方が分からなかったり、正しいフォームで行えているか見てくれる人がいないため、トレーニング初心者の方には少しハードルが高く感じてしまうことがあります。

そのため、フィットネスジムに通い始めたのに、だんだんと足が遠のいてしまう方が多いため、トレーニング初心者の方こそパーソナルジムで正しいフォームを学ぶことが目標を達成するための近道になるためおすすめです。

そもそもパーソナルジムとは?|エステとの違いについて

ダイエットをしたいと思い立った時に、女性の方はエステをイメージされる方が多いのではないでしょうか。

エステはマシンやハンドマッサージを行うため、血行促進やリンパの流れを良くする効果があります。

そのため、体内の余分な水分や老廃物の排出を促す働きによりむくみが解消され、施術後に身体が引き締まって見えるようになります。

パーソナルジムとの大きな違いは、エステは外的な力(マシンやハンドマッサージ)などを使用してダイエットを行う方法で、パーソナルジムはトレーニングを行い筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作りダイエットを行う方法です。

ダイエット効果の甲乙は付け難いですが、最終的にどのような身体になりたいかによってパーソナルジムかエステを選ぶようにすると良いでしょう。

パーソナルジムかエステかどちらが自身の身体にあっているか相談をしてみたい方は下記のボタンよりご相談ください。

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パーソナルジムの効果やメリットについて

パーソナルジムの効果やメリットについて解説する女性

この章ではパーソナルジムの効果やメリットについて解説していきます。

パーソナルジムでは身体の仕組みや栄養を熟知しているトレーナーの指導をマンツーマンで受けることができるため、目標・目的まで最短距離で到達することができます。

パーソナルジムに通うか悩んでいる方はこの章を参考にしてみてください。

パーソナルジムの効果やメリットについて|効率的なダイエットができる

これまで自己流でダイエットをしてみたが全然痩せなかったり、すぐにリバウンドをしてしまった経験がある方は多いと思いますが、その原因は「正しいダイエット」を行えていなかったことが挙げられます。

「正しいダイエット」とは、目標に対して適切なカロリーに抑えられた食事を行いながら、習慣化することできる範囲のトレーニングを行うことです。

この2つをクリアすることができれば、全然痩せなかったり、リバウンドしてしまうことなく効率的なダイエットを実現することができます。

パーソナルジムの効果やメリットについて|正しい食事方法が学べる

ダイエットを始め、ボディメイクを行う際に土台となる大事なポイントは「正しい食事方法」を行うことです。

ただ、この正しい食事方法は以下のような減量や増量の違いや性別・年齢によってもかなり食事内容が異なるため、栄養についての知識があるトレーナーの指導の元で正しい食事方法を学ぶことが大切です。

「短期間で体重を落としたい方」
「1年かけてゆっくりと体重を落としたい方」
「筋肉を増やしながら体重を増やしたい方」

ダイエットで大切な栄養素についての記事はこちら

パーソナルジムの効果やメリットについて|運動習慣が身に付く

ジムで運動を始めてみたものの、マシンの使い方が分からずに挫折してしまった経験がある方はいらっしゃるのではないでしょうか。

パーソナルジムでは、マシンの正しい使い方や種目ごとのコツなどをパーソナルトレーナーから細かく指導を受けることができるため、運動を継続しやすい環境を作ることができます。

また、パーソナルジムは基本的に予約制のため最初は強制的に通うことになりますが、段々と回数を重ねていくたびに通うことが習慣になっていくので、最終的には運動を習慣化することができます。

運動を習慣化したい方におすすめのパーソナルジムはこちら

パーソナルジムの効果やメリットについて|身体の歪みが改善できる

身体の歪みを改善することができるパーソナルジムは「整体」を一緒に受けることが可能なパーソナルジムに限りますが、ボディメイクを行う上では身体の歪みを整えることはトレーニングの効率を高めるためにも大切なポイントです。

特に、美容整体は身体の歪み(猫背・反り腰・O脚など)を整えることに特化しているため、姿勢を改善して綺麗な見た目になりたい方におすすめの整体です。

美容整体とトレーニングを同時に受けることができるパーソナルジムはこちら

パーソナルジムの効果やメリットについて|人目を気にする必要がない

パーソナルジムはフィットネスジムとは異なり、完全個室のジムが多いため人の目を気にすることなくトレーニングに集中することができます。

そのため、トレーニングのパフォーマンスを最大限高めることができるので、効率的に自身の目標を達成することができます。

ただ最近は、セミパーソナルジムや一つの空間にマシンが複数置いてあり、他のお客様と一緒にトレーニングを行うパーソナルジムもあるため注意が必要です。

こちらについては、他のお客様がいても気にならない方は良いですが、あまり見られたくないという方は完全個室のパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。

パーソナルジムの効果やメリットについて|モチベーションを維持できるため

パーソナルジムの最大のメリットは「モチベーション」を維持することができるというポイントです。

なかなか1人だと追い込むことができなかったり、「今日は疲れたから明日トレーニングしようかな」といったことが、パーソナルジムに通うことによって防ぐことができるため、数値や見た目の変化が現れやすく結果的にモチベーションを維持することに繋がります。

また、結果が思うように出ない時やトレーニングが辛い時に、パーソナルトレーナーが隣で最大限のサポートを行うため、挫折することなく目標を達成することができます。

パーソナルジムの効果を実感できる期間について

パーソナルジムの効果が実感できる期間について話し合う男女
この章ではパーソナルジムの効果を実感できる期間について解説していきます。

目標や目的によって異なるので、以下で解説する期間を参考にボディメイクの計画を立ててみてください。

パーソナルジムの効果を実感できる期間について|ダイエットの場合は14日〜30日

ダイエット目的でパーソナルジムに通った場合は約14日〜30日ほどで効果を実感することができます。

重要なポイントとしては、パーソナルトレーナーの指導の元で適切なカロリーに抑えられた食事と週2回ほどのトレーニングを行うことが前提となるので、短期間で数値や見た目などを変化させたい方はパーソナルジムに通うことが最もおすすめの方法です。

パーソナルジムの効果を実感できる期間について|姿勢改善の場合は45〜60日

姿勢改善が目的でパーソナルジムに通った場合は約45〜60日ほどで効果を実感することができます。

正しい姿勢を身体に定着させるためには、最低でも週1回は改善したい部位を施術する必要がありますが、トレーニングと整体を組み合わせる場合は、改善するスピードを早めることができるため、結婚式前などでできるだけ早く姿勢を改善したい方は同時に受けることが可能なパーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムの効果とは?通うメリットや効果が出る理由について|まとめ

今回はパーソナルジムの効果とは?通うメリットや効果が出る理由について紹介しました。

パーソナルジムは専門的な知識を持っているパーソナルトレーナーからマンツーマンで指導を受けることが可能なので、ダイエットなどのボディメイクの効果を高めたい方に最適な環境です。

ただ、最近はパーソナルジムが多いため、何を基準にパーソナルジムを選んだら良いか分からない方も多いと思います。

そのため、イロアスジムでは無料体験でお客様の目的にあったプランをご提案しているため、パーソナルジム選びにお困りの方はぜひ1度無料体験にてご相談ください。

無料体験のご相談は下記のボタンよりお申し込みください。

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美容整体×パーソナルトレーニングの風景

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