2023.7.13

筋トレのモチベーションが上がらない人へ!原因や対策について

筋トレが続かない原因にモチベーションの低下が挙げられます。

理想の体型を目指し筋トレを始めたもののモチベーションが保てずにやめてしまうという方は少なくないでしょう。

そこで今回はモチベーションが上がらない原因やモチベーションを上げる方法・上げたモチベーションを保つ方法までご紹介いたします。

筋トレのモチベーションが上がらない原因とは

筋トレのモチベーションが上がらない女性

この章では筋トレのモチベーションが上がらない原因について解説します。

みなさんが陥りがちなポイントをまとめましたので、最近筋トレのモチベーションが上がらないと感じている方は参考にしてみてください。

筋トレのモチベーションが上がらない原因とは?|筋トレの効果を感じていない

筋トレの成果が目に見えるまでに2〜3ヶ月ほどかかると言われているので、すぐに効果を感じることができずに筋トレのモチベーションがなかなか上がらないと言う方も多いと思います。

もし筋トレを始めてから何ヶ月も経っているのに効果が実感できない場合は、筋トレメニューの見直しが必要となるので、筋トレの効果を最大限高めたい方はイロアスジムの無料体験にてご相談ください。

筋トレメニューについてのご相談はこちら

筋トレのモチベーションが上がらない原因とは?|筋トレをする目的が決まっていない

みなさんは筋トレを始めたきっかけを覚えておりますでしょうか?

筋トレも長期に渡り継続していくとルーティン化し、目的や目標を見失いやすくなってしまうため、そのような時は筋トレを始めたきっかけを思い出し初心に振り返ってみてください

筋トレのモチベーションが上がらない原因とは?|日常生活での疲労が溜まっている

疲労には様々な種類がありますが、大きく「肉体疲労」と「精神疲労」の2つに分類されます。

これらの疲労が溜まり続けると慢性疲労となりモチベーションの低下に繋がるため、十分な休息や適切な睡眠時間を確保するように努めましょう。

筋トレのモチベーションが上がらない原因とは?|何をやれば良いか分からない

筋トレをする際に何をすれば良いのかわからないという方は、目標を明確に決めて優先順位を決めると良いでしょう。

「痩せたい部位」や「憧れの芸能人との違い」などを見つけ出すとやることが見えてきます。

筋トレのモチベーションを上げる方法

筋トレのモチベーションを上げるための方法を説明する女性
この章では筋トレのモチベーションを上げる方法について解説します。

現代はSNSがかなり発展しているので、筋トレのモチベーションを上げる方法は多様化しておりますが、その中でも筋トレのモチベーションを上げるためにおすすめの方法について紹介するので参考にしてみてください。

筋トレのモチベーションをあげる方法|目標を明確にする

筋トレを始める際に「痩せたい」や「かっこいい身体になりたい」といった願望があると思います。

この願望を叶えるために目標の数値や期間を決めることで、逆算して今やるべきことが明確になるため筋トレのモチベーションアップに繋がります。

筋トレのモチベーションをあげる方法|日々の変化を記録する

モチベーションを維持するために変化を感じることはとても大切です。

目標に近づいている実感がなければ筋トレのモチベーションが下がってしまう原因となりうるため「トレーニング日記」や 「毎朝体重を測る」など日々の成長を記録することがおすすめです。

筋トレのモチベーションをあげる方法|YouTubeで筋トレ動画を観る

YouTubeにはモデルや俳優・スポーツ選手にボディービルダーといったみんなが憧れる人達の筋トレ動画が投稿されています。

自分が憧れる人を見つけたらその動画を何回も繰り返し観ることで、「自分も負けれられない!」と筋トレのやる気が出るはずです。

筋トレのモチベーションをあげる方法|筋トレのモチベーションが上がる名言を見る

筋トレが大好きな有名人は数々の名言を残していますが、その中でもおすすめの名言が以下の言葉です。

「トレーニングに対するその人の姿勢によって成功するか失敗するか決まる」

上記は有名なボディビルダーであり、数多くの映画にも出演しているアーノルド・シュワルツェネッガーが残した名言です。

この名言を胸に「筋トレに対するモチベーションが低い時こそ頑張ろう!」と心を奮い立たせてみましょう。

筋トレのモチベーションをあげる方法|パーソナルトレーニングジムに通う

パーソナルトレーニングジムでは専門知識を兼ね備えたプロトレーナーの指導が体験できます。

専門知識を持ち合わせているので、目標とする身体を作り上げるために最適なトレーニングメニューを行うことが可能です。

また、トレーナーからの声かけやアドバイスでやる気が上がり、モチベーションも維持しやすくなるので一人では筋トレを習慣化出来ない方におすすめです。

筋トレのモチベーションを保つためのコツ

筋トレのモチベーションが高い仲間たち
この章では筋トレのモチベーションを保つためのコツについて解説します。

筋トレのモチベーションは上げることよりも保つことの方が難しいので、筋トレに対して高まったモチベーションを保つためにおすすめの方法をご紹介していきます。

筋トレのモチベーションを保つためのコツ|日々の変化を誰かに共有する

日々の変化を友達や家族・恋人に共有することはモチベーション維持に効果的です。

身体の変化を人に褒めてもらうことで筋トレが楽しくなり、筋トレに対するモチベーションがより高まるはずです。

また、共有することで「もっと良く見られたい」や「もっと褒めてもらいたい」という感情も湧いてくるため、筋トレのモチベーションを保つためにおすすめの方法の一つです。

筋トレのモチベーションを保つためのコツ|筋トレ仲間を作る

筋トレ仲間を作ると切磋琢磨できる環境になるため、どうしても気分が乗らないときでも筋トレ仲間が頑張っている姿を見るとやる気が湧いてくるでしょう。

また、筋トレ仲間の成長は自分のことのように喜びを感じられるため、これも筋トレ仲間を作るメリットの一つです。

筋トレのモチベーションを保つためのコツ|憧れの身体の写真を壁にはる

常に憧れの写真が目に入ることによりモチベーションが維持されます。

筋トレに行く前や筋トレ中にその写真を見ることにより、「あと1セット頑張ろう」と言う気持ちになるため、いつもの自分よりも一歩先に成長することができます。

筋トレのモチベーションが上がらない人へ!原因と対策について|まとめ

この記事では筋トレのモチベーションが上がらない原因や対策について解説しました。

筋トレのモチベーションを維持することにより理想の自分に近づくことができますが、筋トレは習慣化することがとても難しいので、この記事で紹介した方法を参考に筋トレのモチベーションを高めてみてください。

また、一人だとどうしても筋トレのモチベーションが上がらない方は前述で紹介した通りパーソナルジムがおすすめです。

イロアスジムは美容整体とパーソナルトレーニングを同時に受けることができるので、身体の変化を感じやすくなるため筋トレやダイエットのモチベーションを保つことができます。

筋トレのモチベーションを保ちながら、自分史上最高の身体を作りたい方は下記のボタンから無料体験へお越しください。

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