2023.3.10

●ダイエット中にオススメな食材のご紹介です!

皆さん、こんにちは!
イロアスジム綾瀬店 代表トレーナーの三澤です!

今回はダイエット中にオススメな食材のご紹介です!

 

○お野菜

オススメの野菜
オススメポイント
・かさ増し効果で満腹感アップ!
・食物繊維が豊富なため便秘解消効果!
・低カロリーで、ビタミンとミネラルが豊富に含まれている!

 

○ナッツ類

ナッツ
オススメポイント
・ビタミンが多く含まれているため、脂質代謝を良くしてくれます!
・良質な油なため、中性脂肪の低下や血液をサラサラにする効果がある!
・腹持ちが良いため間食にうってつけの食材です!

 

○茶色い炭水化物(低GI食品)

茶色の炭水化物
オススメポイント
・急激に血糖値が上がりにくい!
・食物繊維が豊富なため便秘解消効果!
・全粒粉のパンや玄米などに置き換えるため、極端な糖質制限をしなくても良いのでストレスになりにくい!

 

○お魚類

魚
オススメポイント
・DHA・EPAによって中性脂肪や悪玉コレステロールを減らしてくれる!
・アスタキサンチンには抗酸化作用があり、シミやシワなどの老化を防ぎます!
・心疾患やガンのリスクが大きく低下する!

 

○果物

果物
オススメポイント
・脂肪を分解するのに必要な酵素が豊富に含まれており、摂取された酵素は代謝を上げる働きがある!
・カリウムによって塩分を排出し、身体のむくみが原因で出来るセルライトの予防になる!
・ポリフェノールには、脂肪燃焼効果や抗酸化作用、アンチエイジングなどの効果がある!

今回、紹介させて頂いた食材を参考にお食事をしていきましょう!


とはいえ、自分1人でトレーニングや食事コントロールを行うと本当に合っているか不安な方も多いのではないでしょうか?

そんな方には、パーソナルジムがおすすめです。

・猫背・肩こりを改善したい方

・筋肉量を増やしながら綺麗に痩せたい方

・無理のないお食事で痩せたい方

そんな方にはイロアスジム綾瀬店がオススメです!

イロアスジム綾瀬店は美容整体とパーソナルトレーニングを掛け合わせてボディメイクを行うことができるので、身体の根本から姿勢を整えて、綺麗に痩せたい方にオススメのパーソナルジムです。

パーソナルトレーニング・美容整体の施術風景【イロアスジム綾瀬店】

綾瀬駅から徒歩2分の好立地で、手ぶらで通うことができるのでお仕事帰りにも通うことができます。
美容整体とパーソナルトレーニングを掛け合わせたボディメイクにご興味がある方は、ぜひ店舗までお越しくださいませ。

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